SOMATOAKTÍV™ • KISMAMA MOZGÁS • PROGRAMCSOMAG

KÉSZÜLJ, HOGY A SZÜLÉSED POZITÍV TAPASZTALÁS LEGYEN!

Testfókuszú szülésfelkészítő csomag
Gáborjáni Réka perinatális szakértővel

A SZÜLÉSFELKÉSZÍTŐM A

KISMAMA MOZGÁSÓRA

PROGRAMCSOMAGGAL EGYÜTT

LESZ IGAZÁN TESTFÓKUSZÚ!

A Somatoszülés™ (Somatobirthing™) aktív szülésre felkészítő mozgásórákon holisztikus szemlélettel
a mély szomatikus (testérző) tudatosság fejlesztésén dolgozunk.
A lágy instrukciókkal vezetett gyakorlások a szülésre is jellemző,
intuítív és ösztönös mozdulatok és testfolyamatok értő elfogadását és meditatív megfigyelését célozzák.
Az aktív szüléspozíciókat pedig organikusan építik be a kismama testmozgási repertoárba, így, amikor annak eljön az ideje, ezek valódi, zsigeri tudásként állhatnak majd a szülő édesanya rendelkezésére, hogy majd ő a szülést tényleg a saját folyamatának érezhesse.

GYORS FIZETÉSI LINKEK

ha már ismerős vagy itt, és tudod, hogy mi a teendő –
egyébként további részletek alább!

FIGYELEMELMARADÁS BEJELENTŐ!

JÚNIUS 28. ELMARAD!

Ilyenkor a bérleteitek “hibernálódnak”: nem vonunk le róla alkalmat,
és a rögzített anyagok a szokásos 1 hét helyett 2 hétig elérhetőek, vagy küldök korábban rögíztett órát az elmaradók helyett. Ez CSAK az épp bérletben lévők számára szól.

NYÁRI SZÜNET!
2022. július 20. – szeptember 12.

HAT HÉT – HAT KORÁBBAN RÖGZÍTETT ÓRA NYÁRRA
A szünetem 6 hetére 6 rögzített órát elérhetővé teszek.

Figyelem! Ez NEM programcsomag, hanem össz. 6 korábban rögzített óra.

ELÉRHETŐSÉGE:
CSAK augusztus 2. és szeptember 12 között.

ÁRA:
A hat rögzített SomatoAktív mozgásóra ára: 9.000.- (£20.00)

Ez ügyben keress meg bizalommal: reka@somatoszules.com

NEMCSAK “EGY” MOZGÁSÓRA
HANEM 4+1 PROGRAMCSOMAG

ÉLŐ ALKALMAK KEDDENKÉNT 10:00-12:00

Az online órák (üdvözletes) elterjedésével sajnos nem jár feltétlenül együtt a valódi megtámogatottság érzése, amire kismamaként (bár nem csak akkor) annyira szükségünk van. Ez az oka, hogy az eredeti, csak közös online testmozgás opciót további elemekkel is bővítem: dúlai kérdezz-felelek, szülésfelkészítő és gyermekágyi inspirációk, konzultációs lehetőség.

Heti két gyakorlás is elérhető a programcsomagban, méghozzá azért, mert sokan szeretjük a változatosságot – én pedig azt, ha hetente nem csak egyszer gyakoroltok!
Az egyik óra interaktív, élő (Zoom), melyet rögzítésben is megkaptok, a másik plusz óra pedig egy korábbi alkalom felvétele.

MAJD 20 ÉVE TANÍTOK!
A KÉPEN LÁTHATÓ POCAKBAN LÉVŐ BABA
AZÓTA MÁR RÉG GIMNAZISTA!

Mindkettőt korlátlan mennyiségben (7 napig elérve) elgyakorolhatjátok – de persze nem kell mindig a teljes órákat megcsinálni, nyugodtan szemezgessetek belőle, hiszen minden óra több blokkból épül fel (ugyan ez nincs “hivatalosan bejelentve”, de mindig vannak álló, vagy talajközeli, vagy légzés hangsúlyos, vagy relaxációs blokkjaink, ezeket magatoktól is könnyen felismerhetitek).

Én kifejezetten örülök, ha gyakran keveset csináltok – persze hetente egyszer, akár kétszer az sem árt, ha a teljes órákat elvégzitek, mert akkor a gyors átmozgatás mellett az elmélyülés is teret nyerhet. Fontos azt is gyakorolni, hiszen a szülésnél sem “mi diktáljuk” a tempót, a vajúdás hosszát, stb.

20 év tanítási tapasztalattAL

Csak a legkisebb lányom születése után hagytam ki pár hónapot a tanításból, ettől eltekintve immár 20 éve tanítok – folyamatosan… Megszámlálhatatlan sok óra, és felbecsülhetetlen élmény a kismamákkal együtt töltött idő!

Ezen a nem túl régi képen nagyban magyarázok (az ismerős kézgesztus alapján úgy látom) épp a szülésnél is nagy szerepet játszó intimizmokról.

Nagyon szép, és most már nemzetközi is ez az újfajta kismama jógázás, és a kismama közösség így a virtuális térben is él és virul.

SOMATOAKTÍV™ PROGRAMCSOMAG

minden héten 2x
(egy élő és rögzített, és egy korábban rögzített)
másfél órás (blokkokra bontható)
AKTÍV SZÜLÉSRE FELKÉSZÍTŐ MOZGÁSÓRA
és plusz anyagok, lehetőségek.

Az anyagok mindig 7 napig elérhetőek, meghallgathatóak, vagy újranézhetőek.

(1)
egy korábban rögzített online óra

(2)
egy élő, aktív-szülésre készítő, közös gyakorlás
(mely utána rögzítésben is elérhető, akkor is, ha személyesen nem sikerül jelen lenni)
keddenként 10:00-12:00

(3)
plusz az óra végi csoportos, dúlai kérdezz-felelek
(csak élő, csak a jelenlévőknek, ez rögzítésre nem kerül,
de ha tudsz gyere akkor is, ha az előtte lévő jógára nem is tudsz csatlakozni,
kérheted a belépésedet az óra végén (mindig kb. 11.45 környékén)

(4)
szülésfelkészítős inspirációk

+ 1
havi csomag vátlásnál, igény esetén 25% kedvezmény Mini Konzultációkra.


Emellett nagyon bátorítalak titeket az óra eleji, vagy végi dúlai beszélgetéseken való részvételre (akkor is megoldható, ha személyesen részt venni nincs időd, vagy akár gyors dúlai konzultációs opció igénybevételére is. Ha előre megbeszéljük, találkozhatunk egyénileg a közös gyakorlás után, vagy a szülésfelkészítő előtt. Ez mindenki számára elérhető, de ha jársz SC™ Active órákra már (havi csomagban), akkor kedvezményes áron kérheted.

Az egyéni konzultációs beszélgetések egy-két gyors kérdés átbeszélésére alkalmasak, max. 30 percesek.

Egy Mini Konzultáció: 6.000.-Ft (15 gbp) – 20% = 4.500.-Ft (10 gbp) (havonta megújulóan igénybe vehető).
A konzultációk a keddi élő jóga után (kedd 12:15), vagy a csütörtöki szülésfelkészítő (csütörtök 16:00) előtt lehet jönni, előzetes időpont egyeztetéssel.
Komolyabb, hosszabb konzultáció más időpontokban elérhető.

A közös, interaktív gyakorlások kedd reggeli időpontban vannak, de mindig rögzítésre is kerülnek,
és ezek a gyakorlás utáni egy hétig megnézhetőek, vagy újranézhetőek (de csak addig)!

A rögzítés akkor is elérhető, ha élőben nem tudsz jelen lenni!

Ha (csak) a rögzítést kérnéd, akkor is (ugyanúgy) iratkozz fel és fizess alább a gombokra kattintva (egy ún. Calendly platformon),
én pedig az óra előtti este küldöm az élő, utána pedig a rögzítés és a további anyagok elérhetőségét.
A választás a Tiéd, hogy élőben (is) vagy csak rögzítve “találkozunk”. 🙂

TI MONDTÁTOK:
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
2 hónapja szültem és túlzás nékül, nem telt el azóta nap, hogy ne emlegettem volna hálával teli szívvel Rékát. Nem csak testben, hanem lélekben és tudásban is maximálisan felkészített a szülésre, és a gyermekágyi időszakra, sőt mondhatni ezeken túlmenően is hasznos tanácsokkal látott el bennünket. Jó volt megismerni más kismamákat is, akikkel azóta is tartjuk a kapcsolatot, immár babákkal a karjainkban. Nagyon jó szívvel ajánlom mindenkinek a szülésfelkészítőjét és jógaóráit egyaránt. Egyedül azt sajnálom, hogy olyan gyorsan elszállt az az idő. Még jó, hogy vannak női programjai is – nagyon várom, hogy újra becsatlakozzak valamilyen programra, mert már hiányzol, Ráka! 🙂
N. Mariann

Sziasztok!

Gáborjáni Réka vagyok, az egyik legrégebbi, független szüléskörnyéki konzulens és coach, szenior kismamajóga oktató. ill. a Somatobirthing™ (Somatoszülés™) testfókuszú szülésfelkészítő program kidolgozója.

Nagy örömömre szolgál, hogy 25 év tanítási, ebből több, mint 18 év kismamajóga oktatási és dúlai munka tapasztalatával a hátam mögött megoszthatom veled mindazt, amit a gyerekvárásról, a szülésről, a szülőségről és mindezek megsegítésére pedig a jógáról és annak a várandósság időszakára alkalmazott változatáról tanultam!

Nem kérdés számomra mindezek után, hogy mennyire fontos a készülés a szülésre és az utána való szülőségre! Anyukák ezreinek történetét ismerve tudom, hogy milyen minőségi ugrás tapasztalható, ha egy nő nem átmenet nélkül, hanem női sorstársak körében, értő, bölcs asszonyok kíséretével léphet át ezen a lányságból anyaságba vezető életkapun.

Ez a munkám lényege: egy organikus felkészülési folyamat fontosságát hangsúlyozni, képviselni, és segíteni mindazoknak a várandós mamáknak, akik erre igényt is tartanak!

Kukkants bele egy órába, az alábbi 3 perces videón az egyik legrégebbi gyakorlatomat nézheted meg:

AZ ÓRÁKról az oldal alján MÉG TÖBBET olvashatsz.

ELŐRE LÁTHATÓ ELMARADÁSOK

Ritkán maradok el, és mindig szólok időben!

Ilyenkor a bérleteitek “hibernálódnak”: nem vonunk le róla alkalmat,
és a rögzített anyagok a szokásos 1 hét helyett 2 hétig elérhetőek, vagy küldök rögzített órát az elmaradás helyett.

2022. JÚNIUS 28. ELMARAD!


FIGYELEM!
Július 20-tól szeptEMBER 12-ig

NYÁRI SZÜNET!

HAT HÉT – HAT KORÁBBAN RÖGZÍTETT ÓRA NYÁRRA
A szünetem 6 hetére 6 rögzített órát elérhetővé teszek.

Figyelem! Ez NEM programcsomag, hanem össz. 6 korábban rögzített óra.

ELÉRHETŐSÉGE:
CSAK augusztus 2. és szeptember 12 között.

ÁRA:
A hat rögzített SomatoAktív mozgásóra ára: 9.000.- (£20.00)

Ez ügyben keress meg bizalommal: reka@somatoszules.com

A HELYFOGLALÁS ÉS FIZETÉS MENETE

  • FELIRATKOZÁS ÉS BANKKÁRTYÁS FIZETÉS AZ ALÁBBI GOMBOKON
    élő óra előtti este fél 7-ig

  • + AZ ELSŐ ALKALOM ELŐTT KÜLDJ MÉG EGY EMAILT IS KÉRLEK
    elég az első csatlakozás előtt: reka@somatoszules.com

  • VÁRD A ZOOM LINKET
    élő óra előtti este küldöm

1.) HELYFOGLALÁS ÉS BANKKÁRTYÁS FIZETÉS

ELSŐ alkalom előtt bejelentkezés és előre fizetés,
és (nem bérletes, hanem) hetenkénti csatlakozás esetén minden héten előre fizetés szükséges!
Bérletváltás után hetente, automatikusan küldöm az aktuális linkeket és anyagokat, akkor nem szükséges hetente mindig újra foglalkozni a bejelentkezéssel/utalással.

Az alábbi gombokra kattintva a Calendly platformon kérlek
legkésőbb az élő óra előtti este 18:30-ig iratkozz fel!


Választhatsz egy hetes (egy-alkalmas), vagy havi, 4-alkalmas opciót.
Fizetni bankkártyával tudsz.


Utána mindenképp keresd az automatikus válaszlevelet az emailjeid közt
(esetleg a szemét, vagy promóciós mappáidban)!


2.) SZEMÉLYES KAPCSOLATFELVÉTEL VELEM:

A feliratkozásod után kérlek személyesen e-mailben is jelezz nekem, különösen akkor, ha először csatlakozol, vagy ha bármi kérdésed lenne:
reka@somatoszules.com
Köszönöm!

LEMONDÁS, HALASZTÁS:
Lemondani az élő óra előtti nap délig lehet. Lemondás elmaradása esetén az utalásod nem tehető át másik alkalomra.
Figyelem: fizetett óra árát vissza nem adom, de ha 24 órával korábbig jelzed a lemondásodat, akkor későbbi alkalomra, vagy egy későbbi hét rögzítésének megnézésére a fizetett óradíj természetesen csúsztatható.


3.) ZOOM LINKEK (élő + rögzített)

Ha megkaptam a fizetésed, előző este küldöm az élő online linkjét (akkor is, ha nem veszel részt élőben).
NÉZZ E-MAILT ELŐZŐ ESTE!
A link MINDEN héten más, ezért minden alkalom előtt külön küldöm majd ki.

Ha valami miatt elkallódna a levél, vagy nem kapnál linket, írj rám nyugodtan! 🙂

A rögzítés linkjét óra utáni max. 24 órában küldöm (de igyekszem általában pár órán belül).
A link mindig egy hétig él.
A rögzítés a dúlai kérdezz-feleleket (személyiségi jogaitok védelmében) nem tartalmazza, csak a jógaórát.

Ha kérdésed lenne, keress meg bátran!

reka
@somatoszules.com


FIGYELEM!
A régi @t-online email cím már nem él!

SZAKIRÁNYÚ KÉPESÍTÉSEIM:

Ez persze nem az összes.
BŐVEBBEN IDE KATTINTVA
arról olvashatsz, hogy az elmúlt 23 évben hol és mit is tanultam a perinatális témában.

A SomatoSZÜLÉS™ AKTÍV órákról BŐVEBBEN

Most még egy kicsit ne a testünkről beszéljünk…

Nekünk nőknek egy leírhatatlanul gyönyörű feladat, s egyben fejlődésre való lehetőség adódott azzal, hogy gyermeket szülhetünk. Aki hordott már szíve alatt gyereket tudhatja, hogy a várandósság nem csupán fizikai változások sorozata. Lányságunkból, a gyermektelenségből az anyaságba való átalakulás, vagyis gyermekviselésünk kilenc hónapja életünk egyik legnagyobb ajándéka lehet.

A Somatoszülés™ (régi nevén: JógaSzülés™) segíthet nekünk abban, hogyan őrizhetjük meg, sőt teljesíthetjük ki nemcsak testi, hanem mentális, mi több lelki-spirituális egészségünket, egyensúlyunkat ebben a nagyon aktív, soktörténéses időszakban. Az anyaságba való áttérés folyamata során gyakran fogsz olyan kihívásokkal találkozni, melyek által érzelmileg is növekedhetsz, erősödhetsz. És ahogy gyermeked tested mélyén növekszik és az életbe való kilépésre készül a vele való kapcsolatod is alakul, mélyül. “Jóga-beszéd” alapján mondhatom: minden gyermek első guruja, szeretve támogató tanítója az édesanyja. A kurzus során a testi változásokra, illetve magának a szülésnek folyamatára való felkészítésen túl ebben is szeretnélek segíteni, támogatni.

És akkor most a testiekről…

A várandósság időszakában van a legnagyobb szükségünk (és motivációnk!) arra, hogy testünket jó karban tartsuk. Ugyanakkor nagyon sok testgyakorlási módszer, stílus nem elég biztonságos, vagy túlságosan megerőltető a pocakosság hónapjai alatt. Gyakran, főleg a méh növekedésének előrehaladtával még egyszerűen a hátunkon feküdni sem kellemes! Mellünk megduzzad a szoptatásra való felkészülésben, ezzel egész háttartásunk kibillen a megszokott egyensúlyi helyzetből – hogy csak a leggyakoribb problémákat említsük.

AZ SOMATOAKTÍV™ MOZGÁSÓRÁK hatásai

A babavárásnak fő eleme lehet a közös jógázás. A SomatoAktív™ óra nem “tanfolyam”, és nem is szülésfelkészítés: több is, kevesebb is annál: nincs “tananyag”, van azonban sok saját élmény. Lassú dolog, inkább megtapasztalni lehet a hatását. Ezek a következőek lehetnek:

  • már a várandósság alatt a szülésre előkészítő módon erősíti és rugalmasabbá teszi a testet;
  • javítja a testtartást, ezzel elősegítve, hogy a baba a megfelelő, az ún. optimális szülési pozícióba kerüljön a méhen belül;
  • segít megtalálni és természetessé formálni a legkényelmesebb, ill. leghatékonyabb szülési testpozíciókat, tudatosítani, hogyan használhatjuk ki a gravitáció segítségét a szülés közben;
  • közösen gyakoroljuk, hogyan lehet a szülési kontrakciókat pozitívan fogadni, „megnyílni” és testtel-lélekkel átadódni a szülésnek;
  • csendesíti az elmét, segít, hogy a vajúdás alatt a megfelelő tudatállapotban lehessünk jelen;
  • progresszív relaxációval, ill. a mozgás közben is vezetett mélylégzésekkel (ami nem azonos az ún. tanult szülési légzéstechnikákkal) elősegíti a szüléshormonok természetes áramlását a szervezeten belül a várandósság alatt;
  • a koncentrált befelé figyelés gyakorlásával feléleszti természetes intuícióinkat és ösztöneinket, így áttételesen növeli önbizalmunkat és saját képességeinkbe vetett hitünket is;
  • nem utolsó sorban segít a pocaklakó babával való korai kapcsolatfelvételben, és az iránta való bizalom és szeretet erősítésében.
Mindezt kis csoportlétszámú körben INTUITÍV MOZGÁssal, felkészítő beszélgetésekkel, élménybeszámolókkal, tapasztalatcserével és sok vidámsággal fűszerezve.

AZ ÓRA FELÉPÍTÉSE

A 90 (+ 30) perces együttlétet hat különálló, mégis rugalmasan egymásra épülő részre osztottam.

  1. Minden órát az elhagyhatatlan fókuszálással indítjuk, mely során megpróbáljuk hátunk mögött hagyni a mindennapokban ránk rakódó feszültségek lehető legnagyobb részét-legalábbis erre az együtt töltött időre.
  2. Ezt követi a mélylégzési gyakorlat, már maga a megnyugvás is légzésünk automatikus megváltozásával jár. A mélylégzés során a babának különös hatékonysággal “pumpálhatjuk” az éltető oxigént.
  3. Ezt követi a légzésünk ritmusára megkomponált testhelyzetek, áramlós sorozata. A várandósság alatt a hosszan kitartott pózok nem előnyösek, így az ún. vinijóga hagyományára épülő, folytonos mozgás technikáját használjuk.
  4. Időről időre a mozgással leállunk és a testünkben a mozgás hatására lezajló változásokra koncentrálunk.
  5. Ezt követi a mélyrelaxáció, mely során mind saját testünkkel, mind gyermekünkkel mélyebben kapcsolatba kerülhetünk.
  6. Végül pedig a mély ellazulásból finoman visszatérünk éber és aktív tudatállapotunkba.

AZ SOMATOAKTÍV™ GYAKORLATRA FÓKUSZÁLÓ ALKALOM.
HA ELMÉLETI SZÜLÉSFELKÉSZÍTÉS IS ÉRDEKEL:

5-ALKALMAS SZÜLÉSFELKÉSZÍTŐ

Ha kellő információkkal vértezed fel magad, akkor lelkileg is megerősödsz!

Minél többet tudsz a tested és a babád kapcsolatáról, annál inkább tudtok szülés közben is majd együttműködni.

Ne hagyd, hogy az ismeretlentől való félelem, és a sok “mi lesz akkor, ha…” kérdés elszakítson ettől a lehetőségtől!

Ismerkedj meg a szülésfelkészítőmmel:

TI MONDTÁTOK:
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Elolvastam 3 db, jó vastag könyvet a szülésről, a testi és lelki folyamatokról, már több hónapja járok ingyenes szülésfelkészítésre is, de hogyha bárkinek ajánlanom kéne egyet, ami a leghasznosabb és legösszetettebb volt, az biztos, hogy Réka szülésfelkészítője lenne.
Gy. Panka

INSTAGRAM